米飯與體重管理：吃甚麼不易導致長胖？

米飯是碳水化合物的主要來源之一，適量食用不會直接導致長胖，但過量攝入可能會增加體重。要想避免長胖，關鍵是要控制總熱量的攝入，並保持均衡的飲食。建議多吃蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物，這些食物能夠增加飽腹感，減少熱量攝入。同時，適量攝入優質蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。還要注意控制油脂和糖分的攝入，避免高油高糖的食物。合理的飲食搭配加上適量的運動，才是保持健康體重的關鍵。