中年女性貧血補鐵吃甚麼好？月經失血與節食導致的缺鐵性貧血如何補鐵？

對於您這種因月經失血和節食導致的缺鐵性貧血，首先建議您適當多吃一些富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、豆類、菠菜等。這些食物中的鐵容易被人體吸收利用。同時，可搭配富含維生素 C 的食物，如柑橘、草莓、青椒等，能促進鐵的吸收。另外，要注意飲食的均衡，避免過度節食。如果貧血較為嚴重，建議在醫生的指導下補充鐵劑。同時，要定期復查血常規，以瞭解貧血的改善情況。