長期便秘困擾，尋求解決方法，與夜班有關嗎？

長期上夜班可能會影響身體的正常生物鐘，導致內分泌失調，進而影響腸道蠕動，引起便秘。對於情況，建議您盡量調整作息時間，保證充足的睡眠。要增加膳食纖維的攝入，如全麥麵包、蔬菜等。同時，要養成定時排便的習慣，即使沒有便意，也可以在每天固定的時間嘗試排便。適量增加運動量，如散步、慢跑等，也有助於促進腸道蠕動。如果便秘情況仍未改善，可以考慮使用開塞露等藥物輔助排便，但需在醫生指導下使用。