社交恐懼困擾我：如何克服不敢交流、認識自我？

您好，社交恐懼是可以逐漸克服的。您所描述的緊張、不敢交流等情況是常見症狀。這種恐懼可能源於對他人評價的過度在意和對自己表現的不自信。要克服它，首先要嘗試接納自己，明白每個人都有不完美之處。可以從一些小的社交場合開始，逐漸增加與人交流的機會。在交流前，可以做一些放鬆練習，如深呼吸，緩解緊張情緒。平時也可以多觀察自己的優點和長處，提升自信心。只要堅持努力，您一定能夠變得敢於說話，更好地認識自我。