四十歲失眠困擾，煩躁不安如何應對？

四十歲出現失眠、煩躁不安的情況，可能與多種因素有關。建議您盡量保持規律的作息時間，每天在固定的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。可以嘗試通過深呼吸、冥想或溫和的伸展運動來放鬆身心。注意飲食健康，避免晚餐過飽或過於油膩。營造一個舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。如果這些方法效果不佳，建議您考慮咨詢專業人士，以確定是否存在潛在的健康問題影響睡眠。