吃飯或吃零食時食物卡在喉嚨，如何緩解？

這種情況可能是吞咽時食物沒有順利進入食道引起的。不要驚慌，盡量保持冷靜。可以嘗試喝一些溫水，看是否能幫助食物順利咽下。如果喝水沒有效果，不要強行吞咽或用手去摳喉嚨，以免造成損傷。建議改變飲食習慣，細嚼慢嚥，避免吃得太快或太多。吃東西時盡量少說話，以免分散注意力影響吞咽。如果這種情況頻繁發生，建議及時到醫院就診，進行相關檢查，以確定是否存在其他問題，如食道疾病等。