如何提升溝通能力，自信表達並自然展現表情？

2025-05-04 02:10:26

病情描述:我有點不大自信人際交往是我最頭疼的一件事我很在意別人的臉色我感覺我從集體中一點都沒分量可有可無我不知道該怎麼和人去溝通我不知道在溝通中說些甚麼心理想的跟嘴上說的不一樣味全都變了跟人溝通時五官表情很不自然有點僵硬曾經治療情況和效果:
看過相關的書籍想得到怎樣的幫助:
怎麼樣才能很好的和人溝通表情自然很好的表達出來讓自己變得有自信

醫生回答（1）

ask660008391g 醫師　

要認識到每個人都有自己的價值，不必過分在意他人的看法。多參加一些社交活動，從小範圍開始，逐漸增加與人交流的機會。在溝通前，可以先想好自己要表達的內容，放慢語速，給自己一些思考的時間，這樣能讓表達更清晰準確。同時，進行一些放鬆訓練，如深呼吸，有助於緩解緊張情緒，使表情更加自然。另外，保持積極的心態，多關注自己的優點和進步，逐步提升自信心。只要堅持練習，溝通能力和自信會逐漸提高。

2025-05-04 02:12:00