腿部肉多如何減？運動跑步效果不佳怎麼辦？

您好，腿部肉多可能是多種原因導致的。雖然跑步是一種有效的運動方式，但如果效果不佳，可能需要調整方法。建議您在運動方面增加一些針對腿部的力量訓練，如深蹲、箭步蹲等，有助於提高肌肉量，增加基礎代謝率，從而消耗更多熱量。注意飲食的控制，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。另外，按摩腿部也可以促進血液循環，緩解肌肉緊張，對瘦腿有一定幫助。堅持這些方法，相信您會逐漸看到腿部的變化。