如何改善睡眠質量？常做夢、淺睡、易醒如何緩解？食物療法推薦。

您好，睡眠質量不佳是比較常見的問題。常做夢、淺睡、易醒可能與多種因素有關。在食物方面，您可以適當多吃一些有助於睡眠的食物。比如，睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助於促進睡眠。還可以多吃一些香蕉，它富含鎂元素，能放鬆肌肉，緩解緊張情緒。小米也不錯，其含有豐富的色氨酸和澱粉，能產生飽腹感，促進胰島素分泌，進而提高進入腦內的色氨酸數量。同時，建議您保持規律的作息時間，創造安靜、舒適的睡眠環境。