手淫習慣多年引發問題，如何改善早洩症狀？

長期手淫可能導致性功能問題，如早洩等。你目前的情況，如晚上多夢、手腳冰涼、注意力不集中等，可能與手淫導致的腎虛有關。要盡量減少手淫頻率。保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、避免熬夜。飲食上，可多吃一些補腎的食物，如黑豆、核桃、枸杞等。另外，性生活時可通過調整呼吸、分散注意力等方法來延長時間。如果情況較為嚴重，建議及時就醫，進行專業的診斷和治療。