跳繩與打羽毛球能否導致長肌肉，如何安排時間更有效長高減肥？

跳繩和打羽毛球是很好的運動方式，適量進行一般不會導致過度長肌肉，反而有助於長高和減肥。跳繩和打羽毛球可以鍛鍊到全身的肌肉，使肌肉更加緊實，但不會像健美那樣形成大塊肌肉。對於時間安排，建議每天跳繩30分鐘左右，打羽毛球1小時左右。運動時要注意適量，避免過度疲勞和受傷。運動的同時要注意飲食均衡，保證充足的睡眠，這樣更有助於身體的生長髮育和減肥。堅持長期運動，才能達到更好的效果。