長期失眠帶來的危害，如何有效緩解失眠？

長期失眠的危害不容忽視。它會影響人的免疫力，使身體更容易患病；還會導致記憶力下降、注意力不集中，影響工作和學習效率；長期失眠還可能引發焦慮、抑鬱等心理問題。對於情況，建議您調整作息時間，保持規律的睡眠習慣。睡前避免使用電子設備，減少光線和聲音的干擾。可以嘗試一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想、瑜伽等。飲食也很重要，避免晚餐過飽或過於油膩。如果情況仍未改善，建議您到醫院進行全面的檢查，以確定是否存在其他潛在的健康問題。