我偏瘦，想增肥，求增肥方法。

如果您想增肥，首先要確保飲食的均衡和多樣化。增加碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的攝入是很重要的。可以多吃一些主食，如米飯、麵包等，同時增加肉類、魚類、蛋類、豆類等富含蛋白質的食物，以及堅果、橄欖油等健康脂肪的來源。要保持規律的飲食習慣，定時定量進餐，避免過度飲酒和吸煙。適當增加餐次，除了三餐外，可以在上午、下午和晚上適當加餐。同時，要注意休息，保證充足的睡眠，減少壓力，因為長期的壓力和睡眠不足可能會影響體重。適當進行一些力量訓練，有助於增加肌肉量，從而提高體重。但要注意逐漸增加運動強度，避免過度疲勞。