胸部腹部有贅肉，如何鍛鍊不增肌？

如果您想減少胸部和腹部的贅肉，同時又不想過度增肌，可以嘗試以下鍛鍊方法。進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，這些運動可以幫助您燃燒脂肪，減少贅肉，且不太容易導致肌肉過度增長。進行一些針對胸部和腹部的力量訓練，如平板支撐、卷腹等，注意控制訓練強度和時間，避免過度刺激肌肉生長。飲食也很重要，要控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物。堅持適量的鍛鍊和合理的飲食，您可以在減少贅肉的同時，避免出現大塊肌肉。