如何有效減肥，針對17歲125斤的大腿和肚子上的贅肉？

對於 17 歲、體重 125 斤且大腿和肚子贅肉較多的情況，建議採取科學的減肥方法。要控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上，有助於燃燒全身脂肪，包括大腿和腹部。針對大腿和腹部，可以增加一些針對性的訓練，如深蹲、平板支撐等。要保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。減肥需要堅持，不可急於求成，以免影響身體健康。