後交叉術後一個月如何快速恢復鍛鍊？

後交叉術後一個月，處於恢復的關鍵時期。在這個階段，鍛鍊要循序漸進。進行適度的伸展運動，幫助伸直膝關節，可坐在床邊，讓小腿自然下垂。然後，進行屈膝練習，如仰臥位屈膝，注意不要過度用力，避免損傷。每次鍛鍊後可進行冷敷，減輕腫脹和疼痛。同時，要注意休息，避免過度疲勞。鍛鍊需持之以恆，但也要注意身體的反應，如有不適，應及時停止並咨詢專業意見。