腰部酸痛，性生活時間短，硬度不足，原因及保養方法咨詢。

您這種情況可能由多種原因引起。腰部酸痛、性生活時間短、硬度不足，可能與生活壓力大、缺乏運動、不良生活習慣如熬夜、吸煙、酗酒或某些疾病如前列腺炎等有關。保養方面，建議您保持良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜；適當增加運動，如慢跑、游泳等，增強體質；戒煙限酒；合理飲食，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣油膩食物。保持良好的心態也很重要，避免焦慮和緊張。如果症狀持續不緩解，建議您及時就醫，進行相關檢查，以明確病因並進行針對性治療。