打籃球跑步腳踝疼痛如何緩解與保護？

您好，腳踝疼痛可能是由於之前扭傷後未完全恢復，加上運動過度導致的。緩解疼痛的方法包括運動後及時冰敷，每次 15 - 20 分鐘，可減輕腫脹和疼痛；休息時抬高患肢，促進血液回流。要去除疼痛，需加強腳踝周圍肌肉的力量訓練，如提踵練習。運動時要選擇合適的鞋子，提供良好的支撐和緩衝。另外，佩戴護踝也能起到一定的保護作用。如果疼痛持續或加重，建議及時就醫，進行進一步的檢查和治療。