手淫多年影響性生活，如何恢復正常？

長期手淫可能會導致性生活時間短，這是比較常見的情況。要認識到這並不是無法解決的問題，減輕心理壓力。建議逐漸減少手淫的頻率，讓身體有足夠的時間恢復。同時，可以通過一些鍛鍊來增強體質，如慢跑、游泳等。在性生活中，可以嘗試通過分散注意力等方法來延長時間。另外，保持良好的生活習慣也很重要，如規律作息、避免熬夜、戒煙限酒等。如果情況較為嚴重，建議及時就醫，進行專業的診斷和治療。