慢性炎症加上腸胃消化不好偶爾便秘胃脹

工作會飲食不規律膳食纖維補充不多 慢性炎症，長痘痘，肚子兩側推的時候咕咕叫氣亂跑胃脹，想上廁所拉不出來，或者就是屎很乾很硬，這幾天經常打那種悶嗝，有時候會打嗝把吃的東西或者酸水反到嗓子眼 消化總有問題，不知道做甚麼檢查哇，有推薦的益生菌或者消化酶嗎