膝關節髕骨輕度水腫，下蹲疼痛，尋求最佳治療方法。

您好，根據描述，髕骨輕度水腫且下蹲疼痛，運動後加重，這種情況需要多休息，減少膝關節的負重和劇烈運動。建議您進行物理治療，如熱敷、超短波等，有助於促進血液循環，減輕水腫和疼痛。同時，可以口服一些非甾體抗炎藥來緩解症狀。如果症狀持續不緩解或加重，可能需要考慮局部注射藥物進行治療。另外，加強股四頭肌的力量訓練，有助於增強膝關節的穩定性，但要注意在症狀緩解後，循序漸進地進行。