關於半月板交鎖問題，如何恢復及避免影響運動表現？

半月板交鎖會影響關節活動，雖然您目前走路、蹲、跳沒問題，但仍需重視。半月板交鎖可能是半月板損傷導致的，建議您先進行詳細的檢查，如磁共振成像MRI，以明確損傷程度。要避免交鎖，首先要注意休息，減少對膝關節的過度使用。在恢復期間，可以進行一些針對性的康復訓練，增強膝關節周圍肌肉的力量和穩定性。待症狀緩解、膝關節功能恢復後，再逐漸恢復運動。但在重返球場時，要注意做好熱身運動，佩戴適當的護具，避免劇烈的對抗和過度的扭轉動作，以降低再次受傷的風險。