舞蹈生腰傷兩年，如何調整跨腰肌雙腿避免疼痛？

2025-04-27 10:48:59

病情描述:我是學舞蹈的，之前腰傷過，將近兩年了，一練就疼怎麼辦？曾經治療情況和效果:
之前去北京按過摩，之後又去天津北京各大醫院看過，有天津骨科醫院，北京積水潭醫院，和北京三院。骨頭沒事，跨不一樣高，腰肌不平行，導致腰疼，兩腿不一樣長，相差一釐米左右。沒有說有甚麼好的治療方案，您有甚麼好的建議或治療方案嗎？想得到怎樣的幫助:
怎樣調整兩腿，跨及腰肌，讓腰不疼

醫生回答（1）

ask67330777o8 醫師　

情況比較複雜，鑒於骨頭沒有問題，主要是肌肉和體態方面的問題。建議您進行針對性的康復訓練，如瑜伽、普拉提等，有助於增強核心肌群力量，改善體態不平衡。同時，可配合物理治療，如熱敷、電療等，緩解腰部肌肉緊張。日常生活中，注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。另外，定期進行按摩放鬆也是有益的。如果疼痛較為嚴重，可適當服用一些非甾體抗炎藥緩解症狀，但需在醫生指導下使用。

2025-04-27 10:49:51