陰莖長度與包皮問題，尋求非手術增長與調整方法。

陰莖的長度在勃起時達到10cm屬於正常範圍。關於包皮問題，如果勃起時包皮仍包住龜頭，可能是包皮過長。對於非手術增長陰莖和調整包皮的方法，建議您平時注意局部衛生，經常清洗，避免感染。可以通過適當的按摩來促進血液循環，但效果可能有限。另外，您可以嘗試進行一些針對性的鍛鍊，如凱格爾運動，有助於增強盆底肌肉，可能對陰莖的勃起功能有一定的改善作用。但這些方法的效果因人而異，如果包皮過長影響到生活質量，建議還是考慮手術治療。