冬季保養皮膚食譜：吃甚麼食物使皮膚變白有彈性？

對於 14 歲的青少年，冬季保養皮膚可以多吃一些富含維生素 C 和維生素 E 的食物。比如橙子、檸檬、獼猴桃等水果，它們富含維生素 C，有助於抑制黑色素形成，使皮膚變白。杏仁、核桃、芝麻等堅果富含維生素 E，能增強皮膚的彈性。還可以多吃一些豬蹄，其中的膠原蛋白對皮膚也有益處。同時，要注意多喝水，保持皮膚的水分。飲食要均衡，避免過多攝入油膩和辛辣食物，這樣才能讓皮膚在冬季保持良好狀態。