手淫成癮困擾，如何戒除並恢復健康狀態？

長期頻繁手淫可能會對身體和心理產生一定影響。要認識到過度手淫的危害，堅定戒除的決心。可以通過轉移注意力的方法，如培養興趣愛好、增加體育鍛鍊等，減少對手淫的關注。避免接觸刺激性的圖片、視頻等，減少性衝動。保持良好的作息規律，保證充足的睡眠。不要過分自責和焦慮，心理狀態的調整也很重要。如果情況較為嚴重，建議及時尋求專業心理咨詢幫助，逐步戒除手淫習慣，恢復健康狀態。