鍛鍊初期跑步痛，是否繼續跑步或休息幾天？

如果在鍛鍊初期跑步後出現疼痛，尤其是在以前從未鍛鍊過的情況下，建議先暫停跑步，休息幾天。因為突然開始的運動可能導致肌肉和關節不適應，產生疼痛。休息可以給身體一個恢復的機會，緩解疼痛和疲勞。在休息期間，可以適當進行一些輕鬆的伸展運動，幫助放鬆肌肉。當疼痛緩解後，可以逐漸恢復跑步，但要注意控制運動強度和時間，避免再次受傷。如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時就醫，以排除其他潛在的問題。