手臂贅肉多，如何有效減掉？非藥物方法。

您好，要有效減掉手臂贅肉，可通過針對性的運動來實現。比如啞鈴訓練，通過多種動作如啞鈴彎舉、臂屈伸等，能有效鍛鍊手臂肌肉，燃燒脂肪。還可以進行俯臥撐，這不僅能鍛鍊手臂，還能增強全身力量。跳繩也是個不錯的選擇，在跳動過程中，手臂的擺動能帶動肌肉運動，消耗熱量。記得運動時要保持正確的姿勢，避免受傷，並且要堅持長期鍛鍊，才能達到理想的效果。