長時間熬夜導致嚴重脫發，如何提高免疫力改善亞健康狀態？

長期熬夜、缺乏鍛鍊和飲食不當確實可能導致免疫力下降和亞健康狀態，進而引起脫發、睡眠質量差等問題。入睡做夢且睡夢中有抽搐現象，可能與神經緊張、缺鈣等有關。建議您調整生活習慣，盡量保證充足睡眠，避免熬夜；增加運動量，如散步、慢跑等；飲食上注意均衡營養，多吃蔬菜、水果、富含蛋白質的食物。可以考慮適當補充維生素和礦物質。如果症狀持續不緩解，建議及時就醫，檢查是否存在其他潛在疾病。