手淫導致精子不足如何補充？食物推薦補回精子。

適度的手淫一般不會對精子產生嚴重影響，但過於頻繁可能會導致身體疲勞等問題。精子的生成需要一定時間，不必過於擔心。建議首先減少手淫頻率，讓身體有足夠的時間恢復。在飲食方面，可以多吃一些富含蛋白質、鋅、硒等營養素的食物，如海鮮如蝦、牡蠣、瘦肉、蛋類、豆類、堅果等，這些食物有助於精子的生成。同時，要保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適量的運動、避免吸煙和飲酒等，以提高身體素質，促進精子的恢復。