手淫導致的性生活時間短，如何調理恢復？

長期手淫可能會導致性生活時間短等問題。要盡量減少手淫的頻率。保持良好的生活習慣至關重要，如規律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛鍊，增強體質。在飲食方面，要注意營養均衡，多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。另外，心理調節也很重要，要保持放鬆的心態，避免焦慮和緊張。關於按摩，可以在每晚睡前輕輕按摩陰囊和陰莖根部，促進血液循環，但要注意力度適中。如果情況較為嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療。