手淫導致精子缺失，多久可恢復及如何食補？

適度的手淫一般不會導致精子完全缺失，但過於頻繁可能會影響精子的數量和質量。通常情況下，停止手淫後，身體會逐漸恢復正常的生精功能。一般來說，精子的生成週期大約為2到3個月，所以需要一定的時間來恢復。在飲食方面，可以多吃一些富含蛋白質、鋅、硒等營養素的食物，如海鮮、瘦肉、蛋類、豆類、堅果等，有助於提高精子質量。同時，要保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、避免吸煙飲酒等。如果對精子質量仍有擔憂，建議到醫院進行相關檢查。