手淫時間短、腰痛白髮，戒除手淫能恢復嗎？食療推薦？

長期手淫可能會導致身體出現一些不適，如您所述的情況。如果能戒掉手淫，對身體的恢復是有幫助的。因為停止手淫可以讓身體有機會進行自我調整和修復。關於食療，建議多吃一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、芡實等。這些食物有助於滋養腎氣。同時，要注意飲食的均衡，多吃蔬菜、水果，保證充足的營養。還應注意休息，避免過度勞累，適當進行體育鍛鍊，增強體質。如果症狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行進一步的檢查和治療。