手淫過度導致勃起不堅，19歲如何調養根治？

過度手淫可能會導致勃起不堅，不過不用過於擔心，19 歲的身體恢復能力較強。要堅決戒除手淫的習慣，避免對性器官的過度刺激。保持良好的生活習慣，作息規律，保證充足的睡眠，避免熬夜。再者，加強體育鍛鍊，增強體質，如慢跑、游泳等。在飲食方面，要注意營養均衡，多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、水果和蔬菜等。如果調整一段時間後仍無改善，建議及時就醫，進行專業的診斷和治療。