二十歲陰莖長度和粗度不足，尋求增長增粗方法

陰莖的大小存在個體差異，一般來說，成年男性陰莖勃起後長度在 8 - 16 釐米都屬於正常範圍。過度手淫可能會對生殖健康產生一定影響，但陰莖的大小主要由遺傳因素決定。對於您希望增加陰莖長度和粗度的需求，建議您首先戒除手淫習慣，保持良好的生活作息和飲食習慣，適當進行體育鍛鍊，有助於提高身體素質和性功能。目前並沒有被廣泛認可的非手術方法可以顯著增加陰莖的長度和粗度。如果您確實對此非常困擾，可以考慮咨詢專業的男科醫生，瞭解相關的手術治療方案，但手術存在一定風險，需要謹慎考慮。