如何擺脫長期手淫習慣？求解決方法。

長期頻繁手淫對身心健康有一定影響，擺脫這個習慣需要一定的毅力和方法。要認識到過度手淫的危害，增強自我控制意識。避免接觸刺激性的圖片、視頻等，減少性衝動的誘因。培養豐富的興趣愛好，轉移注意力，如運動、閱讀等。晚上睡覺時穿著寬松的衣物，避免對生殖器的刺激。制定一個規律的作息時間表，保證充足的睡眠。如果可能，找一個信任的朋友或家人，分享自己的困擾，尋求他們的支持和監督。只要有決心和毅力，是可以逐漸擺脫這個習慣的。