手淫引發身體不適，求藥物食物運動治療及緩解耳鳴方法

要認識到過度手淫對身體的不良影響，既然你已下定決心調整，這是很好的開始。針對你的情況，建議如下：藥物方面，可遵醫囑服用一些溫補腎陽、固腎精的中藥。食物上，多吃溫熱性的食物，如羊肉、核桃、韭菜等。運動方面，選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、跳繩等，增強體質。關於耳鳴，西藥可能會有一定緩解作用，但需在醫生指導下使用。同時，要注意休息，保證充足睡眠，避免勞累和精神緊張，這對緩解耳鳴也很重要。祝你早日恢復健康，在高考中取得好成績。