高血壓自我調節後復發，精神緊張影響血壓控制，該如何處理？

病情描述:女，43歲，幾年前體檢出高血壓，也沒吃藥，只是自我調節，有時量血壓很正常，最近家中有事，精神緊張，血壓又高了，持續好幾天了，有時是II0，I60，有時也低一些，吃過一次尼群地平片，頭疼的厲害。請問，這種情況下，我該怎麼辦，用去找醫生看看嗎？曾經治療情況和效果:
平時不吃藥，偶爾吃了一次尼群地平片，很頭疼。想得到怎樣的幫助:
我現在該怎麼辦，有時心情緊張是難以控制的