跑步前飲食選擇：如何吃能跑得更快？

跑步前的飲食選擇對於提升跑步表現很重要。在跑步前 1 - 2 小時，適宜吃一些容易消化、富含碳水化合物的食物，比如全麥麵包、香蕉等，這樣可以為身體提供能量。但要注意避免吃高脂肪、高蛋白或高纖維的食物，因為這些食物消化時間較長，可能會引起腸胃不適。跑步前 30 分鐘左右，可以適量補充一些水分，保持身體的水分平衡。合理的跑步前飲食可以幫助您在跑步時擁有更好的狀態，但這只是一個方面，還需要結合適當的訓練和良好的休息，才能真正提高跑步成績。