空腹血糖升高趨勢如何預防？

空腹血糖 5.6mmol/L 雖在正常範圍內，但有上升趨勢，需引起重視。預防血糖過高，首先要注意飲食，控制糖分和碳水化合物的攝入，增加蔬菜、全穀物等富含膳食纖維的食物。適量運動，如每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，可幫助提高身體對胰島素的敏感性。再者，要保持良好的生活習慣，避免熬夜，保證充足睡眠。定期監測血糖，瞭解血糖變化情況，以便及時調整預防措施。