如何快速長高並減肥至一米五五理想體重？

對於14歲的女生，想要長高和達到理想體重，需要綜合多方面努力。保證充足的睡眠，有利於生長激素的分泌，促進身高增長。飲食要均衡，多攝入富含蛋白質、鈣等營養的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等。同時，要控制高熱量、高脂肪食物的攝入。另外，適量的運動也很重要，如跳繩、籃球等，有助於骨骼發育和消耗熱量。但要注意，長高和減肥都需要一個過程，不能急於求成，更不能採用過度節食等不健康的方法。