空閒導致晚睡難入睡，如何恢復正常安穩睡眠？

您這種情況，主要是因為過於空閒，生活不規律，尤其是長時間上網玩遊戲，導致大腦處於興奮狀態，影響了睡眠。要恢復正常睡眠，首先要調整作息時間，盡量在晚上 11 點前上床準備睡覺。睡前 1 小時避免使用電子設備，減少大腦的興奮。可以通過泡個熱水澡、聽一些舒緩的音樂來放鬆身心。白天適當增加一些戶外活動，讓身體有一定的疲勞感，有助於晚上的睡眠。另外，保持良好的睡眠環境，臥室保持安靜、黑暗和適宜的溫度。堅持一段時間，睡眠狀況會逐漸改善。