三十一歲胸部平坦，缺乏自信，求改善方法。

您好，胸部平坦可能會影響自信心，但不用過於焦慮。胸部的大小主要受遺傳、激素水平和營養等因素影響。建議您保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、脂肪和維生素，這對胸部的發育有一定的幫助。可以進行一些針對性的胸部運動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，有助於增強胸部肌肉，使胸部看起來更加挺拔。穿著合適的內衣也很重要，它可以提供良好的支撐和塑形效果。如果您非常在意胸部大小，也可以考慮咨詢專業的整形醫生，瞭解相關的隆胸手術，但這需要慎重考慮其風險和效果。