體質差、手淫頻繁、頭髮不黑、記憶力下降，如何改正手淫習慣？

要認識到過度手淫對身體的危害，堅定改正的決心。避免接觸容易引起性衝動的內容，如色情圖片、視頻等。培養健康的興趣愛好，轉移注意力，如運動、閱讀等。制定規律的作息時間，保證充足的睡眠，有助於減少對性的過度關注。當有手淫的衝動時，可以通過冷水洗臉、做深呼吸等方式緩解。另外，多參加社交活動，擴大社交圈子，也能有效減少獨處時產生的手淫衝動。只要有毅力和決心，一定能夠逐漸改掉這個習慣。