適合辦公室的健身操推薦，緩解久坐腰酸背痛。

您好，以下幾種辦公室健身操可緩解久坐導致的腰酸背痛。頸部伸展，將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，每側保持 15 - 30 秒。腰部扭轉，坐在椅子上，身體緩慢向一側扭轉，感受腰部的拉伸，兩側交替進行。再者，踮腳尖，站直身體，雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，將身體向上抬起，可促進下肢血液循環。伸展背部，雙手向上伸直，然後慢慢彎腰，盡量將手伸向地面，伸展背部肌肉。這些動作簡單易行，可在工作間隙進行。