長時間未運動後練芭蕾，頭頸部位有聲音，身體彈性差，為何？

長時間未運動後突然進行芭蕾練習，出現身體各部位有聲音、彈性差的情況，是比較常見的。因為長時間不運動，關節滑液分泌減少，韌帶和肌肉也變得較為緊張。當突然進行較大幅度的運動時，關節摩擦增加，就會產生聲音。對於頭頸部位，同樣是因為長期缺乏運動，頸部肌肉力量不足，關節活動不靈活。建議逐漸增加運動強度，運動前充分熱身，運動後進行拉伸放鬆。平時也可適當進行一些頸部的伸展運動，增強頸部肌肉力量。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。