晚上失眠，睡眠質量差，原因是甚麼？

晚上失眠、睡眠質量差可能由多種原因引起。壓力過大、焦慮、抑鬱等情緒問題可能影響睡眠；不良的生活習慣，如睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶，以及不規律的作息時間，也可能導致睡眠問題。環境因素，如噪音、光線過強等，也會干擾睡眠。建議您盡量保持規律的作息時間，睡前避免使用電子設備，避免攝入刺激性食物和飲料。創造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。如果問題持續存在，建議您考慮尋求專業幫助，如心理咨詢或藥物治療。