上夜班後臉上顆粒增多，如何調整飲食改善皮膚狀況？

上夜班後皮膚出現問題，在飲食方面需做出調整。增加水分攝入，保持身體水分平衡，利於皮膚新陳代謝。多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如柑橘類水果、堅果等，有助於抗氧化，改善皮膚狀況。再者，攝入富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮等，可增強皮膚彈性。還應多吃新鮮蔬菜，保證膳食纖維的攝入，促進腸道蠕動，排出體內毒素。避免高糖、高脂肪和辛辣食物，以免加重皮膚問題。