仰臥起坐後疼痛，如何治療及應對方法？

做完仰臥起坐後出現疼痛，多是因為肌肉過度拉伸或輕微損傷所致。應停止繼續進行劇烈運動，讓肌肉得到充分休息。可對疼痛部位進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，有助於減輕疼痛和腫脹。48 小時後，若疼痛仍未緩解，可改為熱敷，促進血液循環和肌肉恢復。另外，適當的按摩也能緩解肌肉緊張，但要注意力度適中。如果疼痛較為嚴重，或持續時間較長，建議及時就醫，以排除其他潛在問題。