打呼嚕困擾持續十年，尋求有效治療辦法。

您好，打呼嚕可能是多種原因引起的，肥胖、吸煙、飲酒等習慣都可能是加重因素。建議您盡量減輕體重，有助於緩解打呼嚕的症狀。戒煙限酒也非常重要。另外，睡覺時可以嘗試改變睡姿，如側臥位，有助於保持呼吸道通暢。如果症狀較為嚴重，建議您到醫院進行多導睡眠監測，以確定是否存在睡眠呼吸暫停綜合徵。根據檢查結果，我們會制定更具體的治療方案，幫助您解決打呼嚕的問題。